薄毛対策ガイドブック

薄毛と食生活は非常に密接な関係がありますので、食生活を改善することは、薄毛の改善にもつながるといわれています。栄養状態がよくないと、身体はもちろん、皮膚や頭皮の状態も悪くなります。特に、栄養のバランスは大切です。

髪の主成分は、「ケラチン」というたんぱく質でできています。ですから、たんぱく質を多く含む食品や、ケラチンの合成を促すミネラルを多くとるように心がけるとよいでしょう。

たんぱく質は、肉類や魚、大豆製品に多く含まれ、ミネラルは海藻類に多いといわれていますので、これらを積極的に食べるようにするとよいですね。

血行をよくする食べ物としては、「納豆・さば・さんま」などがおすすめです。身体の血行が悪いと、頭皮にまで必要な栄養が届かなくなり、薄毛を引き起こすことになりますので、血液の流れをスムーズにすることです。

また、なるべく脂っこい食べ物は避けるようにすることです。特に脂身の多い肉類やバターなど、脂肪分の多い乳製品などは摂りすぎると、血液をドロドロにしてしまいますので気をつけましょう。

そして、水分をたっぷり摂ることは大切ですが、なるべくお酒やコーヒー、紅茶などの刺激物は避け、水やお茶を飲むようにするとよいでしょう。食事の味付けは薄味を心がけ、塩分を減らすようにすることも重要ですね。