薄毛の原因には、不規則な生活も大きく影響しています。その中でも、特に睡眠時間は、髪の成長に非常に重要な関わりがあります。
人間は、睡眠中に皮膚細胞を構成している「たんぱく質」の合成が活発になり、お肌や髪のダメージを修復するといわれる「成長ホルモン」が多く分泌されることで、細胞に栄養を与えてくれます。
髪の成分は、９９％がたんぱく質なので、この成長ホルモンの分泌が減少すると、たんぱく質の合成が妨げられ、髪が栄養不足に陥ってしまいます。つまり毛髪は、睡眠不足や栄養不足になったとき、真っ先に影響がでる部分だといえるのです。
一般的に、副交感神経が活発化して成長ホルモンがたくさん分泌されるのは、夜１０時から深夜２時ごろだといわれていますので、その間は睡眠をとるのが理想的ですね。しかし、長い時間寝ているから大丈夫ということではありません。その眠りの深さも重要なのです。
浅い眠りを長く続けても、何度も目が覚めていてはあまり意味がありません。なるべく深い睡眠がとれるように、寝る前にストレッチをする、カーテンを遮光タイプに変えるなどの、ちょっとした工夫を心がけましょう。
深い睡眠は髪だけではなく、身体全体の機能をよい状態に促してくれますので、規則正しい生活は人間にとって非常に大切なのです。